美肌に必要な栄養ってなに?

美肌は1日にしてならず!!

美肌になるには、栄養も大事なのですね。
では、必要な栄養はなんでしょうか!?
こちらで紹介しています。↓↓↓↓↓


食物繊維

食物繊維というのは、腸内にたまった毒素を排出する効果があります。

腸内にいつまでも毒素が溜まっていると、人間の体はそれらを出そうという反応をするのですね。
それが、ニキビや吹き出物の原因です。
つまり、美肌になるには、デトックスが欠かせないのです。


酵素・乳酸菌・発酵食品

酵素や乳酸菌というのは、腸内環境を善玉菌優位にしてくれます。

善玉菌が優位という状態は、腸内に運ばれてきた食べ物のカスが、発酵という体に害のない状態にしてくれるのです。
反対に、悪玉菌優位だと、腐敗という体に害の多い状態に変えます。
この腐敗の状態は、おならのニオイや腸のガン、免疫力の低下、肌荒れの原因などからだに悪い影響をもたらします。


ビタミン、ミネラル

ビタミンやミネラルというのは、それ自体は体の細胞にはかわならないのですが、ですが、新陳代謝ととても大きくな関係があります。

代謝をアップさせることは、肌のターンオーバーを活性化させるので、お肌のくすみを消したり、シミを薄くしたりなどの効果を期待できます。